por Victor Pride
Así que, ¿quieres viajar y mantenerte en forma al mismo tiempo?
Esa es una tarea difícil, pero se puede cumplir.
En primer lugar, ¿por qué la gente "gana peso" durante el viaje?
Los viajes te sacan de tu rutina normal.
Al salir de tu rutina normal es cuando tu cuerpo comienza a desaparecer a causa de comer cualquier cosa, y no hacer ejercicio.
Lo que tienes que hacer durante el viaje para estar en forma es tratar de mantener tu rutina lo mejor que puedas.
Eso significa que tienes que llevar tu rutina contigo.
Aquí te muestro cómo mantenerte en forma durante el viaje...
Registrar el equipaje: No seas un holgazán con una mochila
Usando mis sugerencias, tendrás que registrar el equipaje. Una gran cantidad de personas tienen un apego emocional a la idea de que no deberías registrar el equipaje. Pero aquí está el gran detalle: No puedes viajar bien y no registrar el equipaje, sólo es posible viajar como un vagabundo si no registras el equipaje.
Registrar el equipaje es una necesidad para mí cuando viajo: No me gusta viajar como un vagabundo. Necesitas obtener una buena maleta porque vas a llenar a ese cojudo con...
Trae mantequilla de maní contigo
Hace años tuve a este amigo fisicoculturista en el gimnasio que iría a la discoteca para cazar unas chicas, pero de vez en cuando se escondía en una esquina, abría su chaqueta y comía mantequilla de maní en la discoteca.
Para mantenerse en forma extraordinaria requiere medidas extraordinarias, como comer mantequilla de maní en una discoteca (o durante el viaje). La mejor mantequilla de maní es hecha por Peanut Butter Co. y mi sabor favorito personal se llama Crunch Time.
La mantequilla de maní es muy buena porque es fácil de comer (no necesita cocinarse) y está llena de proteínas y grasas saludables y es muy abundante. Así que si te encuentras en una discoteca durante la noche (o en un evento de UFC en la medianoche) puedes comer un poco de mantequilla de maní para sostenerte hasta llegar nuevamente a tu refrigerador.
(Cuando no tienes opciones comerás cualquier cosa, así que asegúrate, y trae opciones como la mantequilla de maní).
. Compra Peanut Butter Co. Crunch Time en Amazon
Trae barras de proteína durante el viaje
La comida de verdad siempre será mejor que los suplementos, pero no toda la comida es siempre mejor que la comida suplementaria. A veces no puedes conseguir comida real y estás obligado a comer donas para la cena si no planificas con antelación.
Fue mientras estaba mordiendo mi segunda dona que pensé...
"Este viaje fue mal planeado. No debería estar comiendo donas en este momento, al menos debería haber traído algunas barras de proteína".
Fue entonces cuando me di cuenta de lo obvio, siempre debes tener barras de proteína cuando estás lejos de tu casa/cocina durante un período prolongado de tiempo.
Quest Bars son las mejores barras de proteína en el mercado actualmente.
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Pide comida japonesa durante el viaje
Obtener una nutrición adecuada durante el viaje es *difícil*. He pasado períodos en los que he vivido de barras de Snickers y bebidas azucaradas. El problema es que se espera demasiado tiempo para comer y luego se te antoja azúcar.
También me he apartado del ayuno intermitente a unas 3-4 (o 5) comidas más tradicionales por día. NO ME GUSTA estar lleno.
Me gusta estar con hambre porque estar con hambre te ayuda a mantenerte macizo. Para quedarse con hambre y aún alimentar a los músculos tomo 3-5 comidas pequeñas por día.
Esta rutina siempre se interrumpe durante el viaje, pero he encontrado la solución...
Comida japonesa.
La comida japonesa es el mejor perfil nutricional para los fisicoculturistas, y niños y niñas de buen físico. He descubierto que es casi imposible obtener carne y huevos en cualquier lugar excepto en casa, pero los restaurantes japoneses están por todas partes. Gracias al milagro de la internet, puedes obtener restaurantes que te envían comida para casi cualquier lugar en que te encuentres.
Yo uso FoodPanda.com para pedir comida y parecen ser muy internacionales. Cuando estás buscando comina japonesa para recalentar, yo me mantendría alejado del sushi (a pesar de que el sushi es el mejor alimento para fisicoculturistas), y me quedaría con cuencos de arroz que tienen pollo o carne (¡sin cerdo!).
Compra un montón de agua tan pronto como llegues hasta tu hotel
La deshidratación es una preocupación real durante el viaje. Sueles estar fuera de casa y simplemente no piensas en agua potable, así que necesitas hacer del agua potable una prioridad.
Mientras viajas, tiendes a beber menos agua de lo normal cuando se debe beber más agua de lo normal.
La forma más fácil de evitar esto es adquirir un carrito de compras lleno de agua y té, y cualquier otra cosa que te gusta beber, y llévalos de vuelta al refrigerador de tu habitación de hotel. Coge uno cada vez que salgas, y bébelo antes de llegar a tu destino.
Entrena a primera hora de la mañana durante el viaje
El mejor momento del día para entrenar para la gente ocupada es a primera hora de la mañana, así te despejas y tienes tiempo para ir de aventuras.
El cardio es mejor que el levantamiento de pesas durante el viaje, ya que, mientras que quieres sudar y hacer ejercicio, no quieres quedar exhausto.
Usa una caja de suplementos para tus suplementos
Lo que suele suceder si no traes una caja de suplementos para el viaje, es que termino no tomando algunas de mis vitaminas o suplementos. Los traigo, pero cuando sales de casa a una nueva tierra, tus prioridades tienden a cambiar y te olvidas de tomarlos.
Para que sea más fácil tomar tus suplementos durante el viaje, puedes guardarlos en una caja de suplementos y luego mantenerlos en tu bolsa.
Para mayor seguridad, ajusta el despertador su teléfono por 2-3 veces al día para recordarte que debes tomar tus suplementos.
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Nota: Si puedes comprar jugo de toronja, hazlo, y toma tus suplementos con él. El jugo de toronja es conocido por ayudar a digerir los suplementos más fácil y más rápido. Por lo tanto, aunque te olvides de tomar todos tus suplementos, puedes tomar algunos de tus suplementos con jugo de toronja y obtener el máximo provecho de esos suplementos.
Traducido de: http://victorpride.com/how-to-stay-in-shape-while-traveling/
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